Wellness

3 Tudomány által támogatott módszer az élet mindent felfedezésének abbahagyására


@Monikh

A túlméretezés mind áldás, mind átok. Míg egyesek azt látják, hogy egy kíváncsi, elemző agy a problémamegoldásra készül, mások szerint ez egyszerűen kihozza Önt a jelen pillanatból, és negatívan torzítja az egyébként normális helyzetet. Mint valami túl gondolkodó magam, bizonyíthatom, hogy ez gyakran felesleges, produktív és még irracionális feladat - függetlenül attól, hogy szöveges üzenetét elemezi a másik jelentőségéből, vagy újraismétli a fejében a kilencedik munkabeszélgetést. 10-ből 10-szer egy hegyet készítsz egy kúpból.

De ha az internet bármilyen jelzés, akkor nem én vagyok az egyetlen, aki hajlamos a kérődzésre és a túlzott aggodalomra. A legutóbb a Quora kérdés-válasz weboldal felhasználói úgy döntöttek, hogy nyíltan megvitatják ezt a kérdést, és létrehoztak egy szálat, amelynek címe: "Hogyan tudok kezelni az átgondolást?" A Business Insider ezt követően átvágta a 100 plusz választ, és a következő három legfontosabbnak találta: írja le gondolatait papírra, szigorú „gondolkodás nélküli” időket jelöljön ki, és elvonja magát testmozgással vagy más fizikai tevékenységgel.

Noha ezeket az embereket pont úgy javasolták, mint te és én, ezeket a három megoldást valamikor tudományos bizonyítékok támasztják alá. Az írási tippet például a pszichológusok és a pszichiáterek évtizedek óta használják, hogy segítsék a betegeket megérteni gondolataikat és érzelmeiket. Hasonlóképpen, Amy Morin szociális munkás egyszer egy cikkben megemlítette annak előnyeit, hogy a reflexiós időszakokat meghatározták Pszichológia ma míg a szerző Stephen S. Ilardi egyszer a "fizikai aktivitás felszívódását" javasolta antidotumként a depresszió és a kérődzés szempontjából.

Hogyan foglalkozol az életedben az átlátással? Ossza meg velünk tapasztalatait alább!