Wellness

10 egészséges szokást kell elfogadni december 30-ig


Holnap ilyenkor

Ha január 1-jéig van hátra, akkor az újévi állásfoglalások súlya megsérülhet. Kicsomagolva azt, ami valójában egészségesebb 2018-ban, gyakran megjelenik az életmód változásainak hosszú listája, kezdve az edzésprogram megváltoztatásával és az ebédszünet során járással, kevesebb alkoholfogyasztással és otthon főzéssel. Akkor miért várja meg, hogy elindítsa ezeket az egészséges szokásokat?

Ehelyett a Business Insider felsorolta a kicsi, de fontos módszerek hosszú listáját, hogy kevés erőfeszítéssel egészségesebbé váljon. Ha úgy dönt, hogy mindennapi próbát tesz a 2018 előkészítéséig, akkor jó úton jár az egészségesebb újévhez (anélkül, hogy szorongással járna a feloldódásra). Íme 10 apró, könnyű változtatás, amelyeket az élet vége előtt egészségesebb és boldogabb állapotban hajtunk végre rutinunkban. Ki velünk?

1. Vásároljon teljes hasán: A kutatások azt sugallják, hogy azok az emberek, akik ételeket fogyasztanak, mielőtt elütötte az élelmiszerboltot, kevesebb egészségtelen ételt vásárolnak.

2. Készítsen el egy új receptet: A divat diéta jön és megy, de az otthoni főzés következetesen kapcsolódik az egészségesebb étkezéshez és a pénzmegtakarításhoz.

3. Ivja a kávét feketével: Árok-tejszínnel, tejjel és cukorral a reggeli főzés kalóriáinak megfékezése érdekében.

4. Helyezze a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel: Ez egy kis csere, de az utóbbi sokkal táplálóbb.

5. Hordjon vizes palackot: A H2O-bevitel növelésének előnyei bőven vannak, azáltal, hogy több energiát igényelnek az izzó, hidratált bőrre.

6. Parkoljon távolabb az úticéljától: Nem mindig lehetséges, hogy gyalog érkezzen a rendeltetési helyre, ezért inkább egy parkolóhelyet választhat egy háztömbnyire.

7. Viseljen fényvédőt: Ha ezt a krémet beépíti a bőrápolási rutinba, javíthatja a bőr minőségét és segíthet megelőzni a rákot.

8. Töltse le a meditációs alkalmazást: Minden nap szenteljen néhány percet a jelenlétnek, és vegye figyelembe, milyen különféle érzéseket érez.

9. Olvassa el a könyvet: Vedd fel a könyvet minden egyes alkalommal, amikor gondolatlanul görgetsz telefonon.

10. Vegyen fel egy régi barátot: Egy 75 éves Harvard-tanulmány megállapította, hogy a szoros kapcsolatok kulcsa az egészségesebb, boldogabb élethez.

Úgy döntött, hogy több otthoni ételt készít? Kezdje ezzel a 16 egészséges és finom leves recepttel.