Wellness

A testét átalakíthatja az edzőterem ütése nélkül - Íme


@wethepeoplestyle

Felveheti súlyát a növekvő testfunkciók listájába, amelyeket a bél irányít (vagy legalábbis befolyásol). Igen, a nagyteljesítményű mikrobióma még többé-kevésbé megkönnyíti a nemkívánatos font eldobását (még akkor is, ha egészségesen eszik és következetesen edzsz).

"Az immunrendszerét, az agyad és a hangulatát nagyrészt a mikrobióma ellenőrzi, és folyamatosan felfedezzük a kapcsolatokat a bél egészsége és a testsúly között" - magyarázza William Cole, a klinikai táplálkozási és funkcionális orvos orvos a Mindbodygreen számára. "Úgy találom, hogy sok beteg nem képes lefogyni, amíg nem kezelik a betegséggel kapcsolatos alapproblémáikat." Cole elmagyarázza a következő három fő bélproblémát, amelyek akadályozhatják az egészséges súlyt:

Bakteriális egyensúlya van

Beszéltünk a jó és rossz baktériumok egyensúlyáról a bélben, valamint arról, hogy az egyes ételek hogyan táplálják az egyes csoportokat. Mint kiderült: "A kutatások azt találták, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek mikrobiómák sokfélesége alacsonyabb", magyarázza Cole. Azoknál, akik súlyvesztés-rezisztenciát tapasztalnak, kevesebb "jó" baktérium van, mint például a bakteroidok és verrucomicrobia, és több "rossz" baktériumok, például aktinobacteriumok és firmicutok.

A bél zavarja az alvását

Természetesen nagyon sok az alváshormon, a melatonin is a bélben. "Röviden: egy egészségtelen mikrobióma elrontja az alvását" - jegyzi meg Cole. "A probléma? Ha alszik az alvás, a zsírsejtek 30% -kal kevésbé képesek képesek megbirkózni a zsírmegőrző hormonjával, az inzulinnal." Sokak számára a végső eredmény a fogyás ellenállása vagy akár a súlygyarapodás is.

Rövidláncú zsírsavszintje alacsony

A rövid szénláncú zsírsavak vagy SCFA-k megakadályozzák a bélproblémákat, például a vékonybél bakteriális túlnövekedését a gyomorban. "" A kutatások azt mutatják, hogy az SCFA-k szintén elősegítik a fogyást, és a három típusú SCFA-k (acetát, propionát és butirát) minden csökkenti a vágyat "- tette hozzá Cole. Ennek hiánya túladagoláshoz vagy potenciális súlygyarapodáshoz vezethet.

Ezeknek a problémáknak a kiküszöbölése érdekében tartsa be ezt a bél-egészséges táplálkozási tervet, és vegyen be további információkat a "The Complete Gut Health Cookbook" boltból.