Wellness

Mi a legjobb multivitamin a 30 éves nők számára?


Az elmúlt években új dolgokra gondolhat - a következő előléptetésről, a családjáról vagy a következő vakációról -, de az egészségének felmérése a prioritások listájának tetején kell lennie. Miért? Különböző életkorban a szervezetben hiányoznak a specifikus tápanyagok (igen, ez mindannyiunknak megtörténik), és ha az optimális egészséget szeretné fenntartani, fontos tudni, hogy melyek azok, amelyekben kimerültél, hogy kiegészítsd őket. Az indulás elősegítése érdekében úgy döntöttünk, hogy felkerekítjük a 30-as években a nők számára elérhető legjobb multivitaminokat. Kutatásunk során észrevettük, hogy nagyon sok kiegészítő van „40 felett vagy 50 felett”, de nem találtunk olyanokat, amelyek a 40 év alatti közönséget célozták meg. Gondolod, hogy ez azt jelentené, hogy nem kellett volna elvennünk őket, de tudjuk, hogy nem ez a helyzet.

Valójában a bejelentett nők több mint 90% -a 20–40 éveiben nem érinti vitamin- és ásványianyag-szükségletét önmagában étkezés útján.

Valójában a bejelentett nők több mint 90% -a 20–40 éveiben nem érinti vitamin- és ásványianyag-szükségletét önmagában étkezés útján. És képzeld csak? A rendszeres edzés azt jelenti, hogy növeli a vitaminigényét. "Az erőteljes edzések növelik a test vitamin- és ásványi anyagszükségletét, tehát gyakorlatilag garantált, hogy nem kap elegendő tápanyagot az ételből" - mondja Dawn Weatherwax-Fall, RD, a sport-táplálkozási tanácsadó és a A teljes idióta útmutató a sporttáplálkozáshoz. A specifikusság érdekében a 30 éves nőknek gyakran több folsavra (más néven folát vagy B9-vitamin), C- és E-vitaminra és vasra van szükségük (később magyarázzuk meg). Olvassa tovább, hogy megnézze a 30-as években a nők számára a legjobb multivitaminokat - és miért hatékonyak.

Találkozzon a szakértővel

A szerző, a hangszóró, az atlétikai edző és a táplálkozási szakértő, Dawn Weatherwax-Fall elindította a Sports Nutrition 2Go programot, amely egyértelmű táplálkozási irányelveket készített mind verseny-, mind szabadidős sportolók számára.

Új fejezet Minden nő egy napi többszörös dollárja

A bio zöldségfélék és gyógynövények alkotják ezt a napi multivitamint, amely enyhíti a stresszt, és immun- és csonttámogatást nyújt a nők számára. Ez cinket, valamint C- és D-vitaminokat tartalmaz. A C-vitamin az immunrendszerét megbomlik, míg a D-vitamin segíti a testét a kalcium felszívásában és az erősebb csontok felépítésében.

Rainbow Light női egyáru

Ez a multivitamin-kedvenc tele van a négy legfontosabb vitaminnal a 30 éves nők igényeinek megfelelően. A napi ajánlott folsav és C-vitamin 200% -át, az E-vitamin 100% -át és a vas 33% -át tartalmazza. A hozzáadott D-vitamin, kalcium és magnézium elősegítik az emlő egészségét és egyensúly a hormonok.

Naturelo teljes élelmiszer-multivitamin nőknek $ 45Shop

A 30 éves nők számára ez a legjobb multivitamin kevert bio gyümölcsökből és zöldségekből készül (ez a "Legjobb multivitamin nőknek 2017-ben", a MultivitaminGuide nyerte). A C-vitamin acerola cseresznyeből származik, és az antioxidáns kollagén előállítására és a bőr fiatalnak tartására szolgál. Az antioxidánsok, például a kurkuma és a gyömbér alapvető gyógyító tulajdonságokat adnak hozzá.

Ritual Essential for Women $ 30Shop

Mindenekelőtt ez a vitamin-társaság egy anya tulajdonában áll, ezért úgy gondoljuk, hogy ez ad a márkának bizonyos tekintélyt a multivitamin létrehozásakor. Másodszor, maga a vitamin tele van a kilenc legfontosabb tápanyaggal, amelyek a nőknek általában hiányoznak, és az egyes összetevők forrása fel van sorolva, így pontosan tudja, mit tesz a testébe.

A NatureMade Multi neki $ 25 üzlete

Ez a multivitamin formula 23 alapvető tápanyagot tartalmaz a nők számára, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A vitaminban is gazdag vas, ami a nők számára ebben az életfázisban fontos (a hiány hajhullást, vérszegénységet és fáradtságot okozhat).

Olly The Perfect női többszörös $ 12Shop

Ki utálja még a vitaminok nyelését? Nos, Olly-val nem kell. Ezek a vitaminok finom bogyós aromájú ízesítők. A, C, D, E és B vitaminokat tartalmaznak; biotin; és folsav. A folsav a 30 éves nők számára néhány okból ajánlott: Biztosítja az agy egészségét, élesen tartja az emlékezetet, és azt is gondolják, hogy fellendíti a hangulatát. (PS: Fontos figyelembe venni, ha teherbe kíván menni.)

MegaFood női egy napi 45 dolláros üzlet

Ez a természetes egészséges multivitamin kifejezetten olyan vitaminokból és ásványi anyagokból készül, amelyek könnyen gyomorban vannak, így nem kell étkezés közben bevennie. A nélkülözhetetlen vitaminok egész ételekből származnak, mint például a barna rizs, a sárgarépa, a káposzta és a brokkoli

Smarty Pants Organics női teljes nyúlós vitaminok $ 32Shop

A Smarty Pants gumicsók finom és prémium mindent egyben tartalmazó, egészséges nyúlós vitaminok, amelyek egyesítik azokat a tápanyagokat, mint az omega-3-ok, az oldható rost és a D3 + B12-vitaminok, amelyek a legnehezebbek a táplálkozásunkból a megfelelő mennyiségű tápanyag beviteléhez.

365 Everyday Value vegetáriánus női multi, 90 ct $ 12Shop

A tápanyagokon nagy, de a pénztárcán könnyen kezelhetők. Ezek a Whole Foods ház márkájából származó multivitaminok vonzzák a vegetáriánusokat, mivel teljes mértékben támaszkodnak a növényi alapanyagokra. Egy napi tabletta csomagolja az RDA (vagy több) tápanyagokat, például a folsavat, a szelént és a B12-vitamint.

Következő: A legjobb ételek az alak formájához.

Ezt a történetet eredetileg 2017. szeptember 7-én tették közzé, és azóta frissítették.